Alimentația în primele zile după naștere
Alimentația din primele zile după naștere trebuie să fie variată, completă și să includă produse care refac rezervele de minerale și vitamine ale organismului. La fel de importante sunt calitatea, prospețimea, valoarea nutritivă și cantitatea alimentelor consumate. Nerespectarea regulilor de alimentație și deficitul de micronutrienți pot duce la apariția alergiilor la nou-născut, probleme digestive și la scăderea cantității de lapte matern. Dacă în maternitate meniul este stabilit conform principiilor unei alimentații sănătoase după naștere, acasă femeia va trebui să își alcătuiască singură dieta.
Principiile alimentației în perioada instalării lactației
Alimentația corectă în prima zi după naștere ajută organismul femeii să se refacă și contribuie la procesul de producere a laptelui matern. În primele 24 de ore după venirea pe lume a copilului, mama simte de regulă mai puțin senzația de foame, iar sistemul digestiv funcționează într-un ritm moderat. Totuși, este important ca alimentația să nu fie neglijată în prima zi, deoarece aceasta ajută la refacerea rezervelor de energie.
În primele zile după nașterea copilului, inclusiv în perioada petrecută în maternitate, este important să fie respectate următoarele principii ale unei alimentații echilibrate:
- Se recomandă includerea zilnică în alimentație a unei cantități mici de fructe verzi. În perioada instalării lactației este indicată evitarea fructelor și legumelor rădăcinoase de culoare roșie și portocalie.
- Meniul zilnic trebuie să includă neapărat diverse cereale. Sunt deosebit de utile ovăzul, hrișca și orzul. În schimb, grișul, orezul și leguminoasele ar trebui evitate.
- În primele trei zile este recomandat consumul alimentelor de mai multe ori pe zi, în porții mici. Această măsură simplă poate contribui la îmbunătățirea lactației.
- Carnea și peștele trebuie alese din sortimente slabe. Acestea trebuie preparate exclusiv prin fierbere, gătire la abur sau înăbușire.
- Trebuie excluse produsele care pot provoca reacții alergice, precum ciocolata, mierea, fructele exotice și produsele de cofetărie. De asemenea, este importantă evitarea alcoolului, a ceaiului tare și a cafelei.
Respectarea unui regim alimentar echilibrat este recomandată pe întreaga perioadă a alăptării.
- Produsele noi trebuie introduse treptat în alimentație. Este recomandat să începeți cu porții mici și să le măriți progresiv dacă nu apar reacții negative din partea organismului nou-născutului.
Lista preparatelor permise
Pentru stimularea producției de lapte matern și pentru menținerea sănătății mamei și a copilului, alimentația trebuie să includă doar preparate sănătoase, ușoare și nutritive. Trebuie menționat că în cele trei zile pe care femeia le petrece de obicei în instituția medicală după naștere, meniul ar trebui să cuprindă următoarele alimente:
- Sortimente slabe de carne, pasăre și pește. Acestea sunt recomandate sub formă de chiftele la abur, perișoare sau tocănițe.
- Legumele trebuie consumate doar fierte sau înăbușite. Cele mai potrivite sunt conopida, morcovii, dovleceii și dovleacul. Cartofii pot fi consumați în cantități reduse.
- Fructele. Consumul lor regulat contribuie la îmbunătățirea digestiei și la aportul de vitamine. În primele zile de viață ale copilului, alimentația mamei ar trebui să includă mere verzi.
- Terciuri din cereale preparate cu apă, la care se poate adăuga lapte și unt. Pentru un gust mai plăcut, se poate adăuga o cantitate mică de fructe uscate, de preferat prune uscate, care contribuie la buna funcționare a intestinelor.
- Femeia care a născut trebuie să consume mai multe lichide în primele zile. Este recomandat să bea în porții mici pe parcursul zilei, în funcție de senzația de sete. Sunt potrivite apa călduță, compoturile, băuturile din fructe, jeleurile și ceaiul slab. Băuturile carbogazoase dulci și energizantele trebuie excluse.
- Produse lactate fermentate.
Dacă femeia are exces ponderal, i se poate recomanda o dietă echilibrată bazată pe consumul alimentelor enumerate mai sus. În acest caz, este importantă respectarea principiului alimentației fracționate, care contribuie la îmbunătățirea digestiei și stimulează procesele metabolice.
- Dacă un anumit aliment provoacă apariția colicilor sau a unei reacții alergice la copil, este recomandat să fie eliminat temporar din alimentație. Reintroducerea acestuia poate fi încercată nu mai devreme de o lună și în cantități mici.
Lista alimentelor interzise
În perioada timpurie după naștere este important să fie redus consumul de carbohidrați rapizi și să fie excluse produsele care favorizează balonarea, diareea și disconfortul digestiv. Printre acestea se numără:
- laptele integral de vacă;
- citricele, care sunt frecvent asociate cu apariția reacțiilor alergice la sugari;
- se recomandă consumul doar al brânzeturilor tari, în timp ce sortimentele exotice și cele moi ar trebui evitate;
- condimentele și mirodeniile picante, inclusiv usturoiul și ceapa;
- leguminoasele, care pot favoriza formarea excesivă a gazelor intestinale;
- pâinea proaspătă cu drojdie, produsele de patiserie, dulciurile și produsele de cofetărie;
- sortimentele grase de carne și pește.
Se recomandă consumul exclusiv al alimentelor proaspete. Este importantă evitarea conservelor, murăturilor, marinatelor și sosurilor. Aceste produse ar trebui excluse pe întreaga perioadă a alăptării, deoarece au un conținut caloric ridicat și oferă puține beneficii nutritive.
Este necesară o dietă strictă după naștere?
O dietă strictă după naștere nu este necesară pentru toate femeile. Dacă bebelușul nu prezintă alergii pronunțate, colici severe sau probleme digestive, alimentația mamei care alăptează poate fi destul de variată.
Cel mai important este ca noile alimente să fie introduse treptat, să fie monitorizată reacția copilului și să fie evitat consumul excesiv de produse cu potențial alergen, foarte grase sau condimentate.
Meniu orientativ
Pentru îmbunătățirea digestiei și susținerea lactației, în primele zile după nașterea copilului este recomandat următorul program alimentar:
Mic dejun
Terci cu lapte, ceai din plante sau compot.
Al doilea mic dejun
Biscuiți simpli sau pesmeți, infuzie de măceșe.
Prânz
Supă de legume preparată pe bază de bulion secundar, pesmeți din pâine cu tărâțe, compot sau jeleu.
Gustare
Măr copt sau brânză de vaci cu conținut redus de grăsime.
Cină
Hrișcă fiartă cu o chiftea slabă din carne de pui, băutură din stafide.
Ce se poate consuma după naștere în caz de constipație
După naștere, multe femei se confruntă cu încetinirea tranzitului intestinal. Pentru reglarea delicată a scaunului, în alimentație sunt incluse de obicei cereale, legume înăbușite, mere coapte, produse lactate fermentate și o cantitate suficientă de lichide calde.
De asemenea, fructele uscate, în special prunele uscate, pot fi de ajutor. Dacă constipația persistă câteva zile sau este însoțită de durere, este recomandată consultarea unui medic.
În cazul în care femeia prezintă probleme de sănătate sau dificultăți legate de greutate, pentru ajustarea alimentației și stabilirea listei de produse permise și interzise este recomandată consultarea unui specialist. Dacă starea mamei și a copilului este bună, respectarea regulilor prezentate mai sus este suficientă pentru normalizarea funcționării organismului și asigurarea aportului necesar de micronutrienți.
Întrebări frecvente
Ce poate mânca o mamă imediat după naștere?
În primele zile sunt recomandate terciurile, carnea slabă sau peștele, legumele înăbușite, produsele lactate fermentate și băuturile calde. Alimentele ar trebui preparate prin fierbere, înăbușire sau gătire la abur.
Ce alimente sunt interzise unei mame care alăptează în primele zile după naștere?
Este recomandată evitarea ciocolatei, citricelor, produselor de patiserie proaspete, preparatelor grase și condimentate, alcoolului și cafelei tari. Acestea pot provoca alergii sau probleme digestive la copil.
Ce trebuie să mănânce mama după naștere pentru a avea lapte?
Pentru susținerea lactației sunt importante băuturile calde, cerealele, alimentele bogate în proteine și mesele regulate. O alimentație completă contribuie la refacerea mai rapidă a organismului.
Se pot consuma fructe după naștere în maternitate?
În primele zile sunt recomandate merele verzi, de preferat coapte. Fructele exotice și cele intens colorate ar trebui limitate temporar.
Cum poate fi alcătuit meniul unei proaspete mame în primele zile acasă?
Alimentația poate include terciuri, supe de legume, brânză de vaci, chiftele la abur și legume înăbușite. Produsele noi trebuie introduse treptat.
