Mai sunt doar câteva ore până la trecerea în Noul An! În așteptarea sărbătorii, gospodinele pregătesc o mulțime de feluri delicioase. Dar sunteți sigure că meniul vostru de Revelion este cu adevărat sănătos? Acest aspect este deosebit de important pentru viitoarele mame și cele care alăptează.
Recomandări pentru viitoarele mame
- Evitați să cumpărați salate sau alte preparate gata făcute. Doar pregătind mâncarea acasă veți avea certitudinea asupra ingredientelor și a prospețimii lor, sfătuiește expertul.
- Dacă preparatele nu sunt făcute de dvs. și există dubii privind prospețimea ingredientelor, mai bine renunțați la degustare.
- Alegeți legume proaspete și salate cu dressing ușor. Dacă gătiți acasă, înlocuiți maioneza cu iaurt grecesc în unele preparate – gustul nu va fi afectat, iar starea după masă va fi mult mai plăcută.
- Evitați alimentele prea sărate sau picante.
- Mâncați în porții mici pentru a preveni disconfortul, cum ar fi arsurile la stomac.
- Informați-vă despre ingredientele preparatelor necunoscute înainte de a le gusta.
- Limitați dulciurile și produsele de patiserie. Cel mai bun desert în noaptea de Revelion sunt fructele și fructele de pădure proaspete.
- Luați o gustare ușoară înainte de masa festivă pentru a evita să mâncați în exces după miezul nopții.
- Fiți conștiente că alcoolul traversează placenta în orice cantitate! Alegerea de a bea un pahar de șampanie este la latitudinea dvs., însă expertul recomandă șampania pentru copii (fără alcool).
- Evitați sucurile ambalate și preferați sucurile naturale, făcute acasă, sau apa minerală fără gaz.
Recomandări pentru mamele care alăptează
Majoritatea sugarilor nu necesită o dietă specială pentru mame, fiind suficientă respectarea principiilor alimentației sănătoase. Totuși, unii copii pot reacționa prin colici sau alergii la anumite alimente. Doctorul recomandă ca mamele să păstreze meniul obișnuit, să evite tentația preparatelor sărate sau afumate și să limiteze dulciurile.
Pentru a evita remușcările legate de nerespectarea dietei, este indicat să pregătiți preparate din lista alimentelor permise și să alegeți mâncăruri la cuptor sau gătite la abur. Nu încercați mai multe preparate necunoscute simultan, pentru a putea identifica rapid cauza eventualelor iritații sau reacții ale copilului.
Alcoolul rămâne strict interzis dacă bebelușul are mai puțin de trei luni. Dacă doriți să ridicați un pahar de șampanie la miezul nopții, este recomandat să exprimați în prealabil o rezervă de lapte matern și să amânați alăptarea imediat după masă, exprimând laptele pentru a evita disconfortul sugarului.
