Fiecare părinte cunoaște bine copilul său, dar uneori este dificil să înțeleagă cauza oboselii, iritabilității sau a altor probleme de sănătate. Frecvent, vinovate sunt lipsa anumitor vitamine și minerale, chiar și atunci când alimentația pare completă.
De ce sunt importante vitaminele și mineralele
Organismul copilului crește și se dezvoltă continuu, având nevoie de "cărămizi" pentru construcție: vitamine, minerale, aminoacizi și acizi grași. Deficitul lor poate afecta sănătatea, dezvoltarea fizică și mentală, stabilitatea emoțională și comportamentul.
Simptomele deficitului de vitamine la copii
Vitamina A
- Piele uscată, descuamare, erupții pe frunte și bărbie;
- Scăderea vederii pe timp de seară ("orbirea de găină");
- Vindecare lentă a rănilor;
- Infecții frecvente, mai ales respiratorii;
- Întârzierea creșterii.
Vitamina D
- Subțierea părului la baza capului la sugari;
- Transpirație excesivă a capului, mai ales noaptea;
- Întârziere în erupția dentară, probleme cu smalțul;
- Oase moi, rahitism, deformări scheletice;
- Slăbiciune musculară și oboseală;
- Imunitate scăzută, răceli frecvente;
- Somn agitat la copiii mici.
Vitamina E
- Slăbiciune musculară;
- Probleme de coordonare;
- Piele uscată;
- Vindecare lentă a rănilor;
- Imunitate scăzută.
Acizi grași Omega-3
- Piele uscată, păr fragil;
- Întârziere în dezvoltare și învățare;
- Iritabilitate și plâns frecvent;
- Infecții respiratorii repetate.
Vitamina K
- Vânătăi ușor aparente;
- Sângerări frecvente ale gingiilor și nasului;
- Probleme cu oasele: fracturi frecvente.
Coenzima Q10
- Oboseală și slăbiciune;
- Imunitate scăzută;
- Întârziere în dezvoltarea fizică și mentală;
- Probleme de vedere.
Lecitina
- Iritabilitate și plâns frecvent;
- Întârziere în dezvoltarea mentală;
- Piele uscată, păr și unghii fragile;
- Imunitate scăzută;
- Tulburări digestive: greață, vărsături, diaree.
Vitaminele B
- Iritabilitate, scăderea concentrării, tulburări de somn;
- Piele uscată, crăpături la colțurile gurii;
- Paloare, oboseală, apetit scăzut;
- Întârziere în creștere și dezvoltare;
- Tulburări digestive.
Vitamina C
- Sângerarea gingiilor, vânătăi;
- Vindecare lentă a rănilor;
- Scăderea apetitului;
- Piele și păr uscat.
Deficitul de minerale esențiale
Fier
- Piele și mucoase palide;
- Oboseală, slăbiciune;
- Unghii fragile, căderea părului;
- Răceli frecvente;
- Iritabilitate, dispoziție proastă;
- Sindromul picioarelor neliniștite.
Calciu
- Rahitism, crampe musculare;
- Fragilitate dentară și unghială;
- Iritabilitate și tulburări de somn;
- Întârziere în creștere și dezvoltare;
- Piele uscată.
Magnesium
- Iritabilitate, anxietate, tulburări de somn;
- Tulburări digestive;
- Crampe și dureri de creștere la picioare;
- Tulburări de ritm cardiac.
Zinc
- Întârziere în creștere;
- Vindecare lentă a rănilor;
- Scăderea apetitului;
- Infecții frecvente;
- Pete albe pe unghii;
- Iritabilitate, agresivitate, scăderea atenției și memoriei.
Iod
- Glanda tiroidă mărită (gușă);
- Lene și somnolență;
- Probleme de memorie și atenție;
- Piele și unghii uscate, căderea părului;
- Constipație, apetit scăzut;
- Metabolism încetinit, creștere în greutate.
Problemele de sănătate ale copilului pot fi legate de deficitul de vitamine și minerale. Detectarea și corectarea timpurie ajută copilul să se dezvolte sănătos și activ. Analizele de sânge și consultul medical sunt esențiale pentru prevenirea complicațiilor și pentru o creștere armonioasă.
