Alăptarea, în special în prima lună după nașterea copilului, este o perioadă care impune femeii numeroase restricții alimentare. Acest lucru se aplică și dulciurilor. De aceea, este important să știm ce dulciuri sunt permise în perioada alăptării și de ce apare dorința puternică de a consuma bomboane, biscuiți și alte produse de patiserie.
Ce dulciuri sunt permise în timpul alăptării
Lista deserturilor care pot fi consumate de mamele care alăptează este destul de variată. Astfel, fiecare femeie poate găsi o gustare dulce potrivită.
În prima lună după nașterea bebelușului, merită să acordați atenție bezelelor tip marshmallow. Acest produs conține în principal ingrediente naturale și foarte puțini aditivi artificiali, motiv pentru care poate fi considerat un desert relativ sigur. Totuși, la cumpărare este necesar să verificați cu atenție compoziția. Este recomandat să evitați produsele care conțin coloranți sau sunt glazurate cu ciocolată. Cea mai bună alegere este varianta albă.
Un alt desert permis în perioada alăptării este pastila din fructe. Aceasta poate fi benefică pentru mama care alăptează deoarece contribuie la:
- întărirea sistemului imunitar;
- combaterea stărilor anemice.
Cu toate acestea, este recomandat să fie introdusă în alimentație începând cu a doua lună de viață a copilului. Desertul trebuie introdus treptat, în cantități mici, urmărind reacția bebelușului. Dacă nu apar diateză sau alte probleme, pastila poate fi consumată de două ori pe săptămână, dar nu mai mult de 100 g pe zi.
Biscuiții și crackers-ii sunt de asemenea permise. Aceștia ajută la potolirea senzației de foame. Femeile care alăptează pot consuma biscuiți din ovăz, biscuiți cu brânză de vaci și biscuiți simpli de tip galette. Ideal este ca aceștia să fie preparați acasă, deoarece există numeroase rețete. În acest fel, nu vor conține ingrediente nedorite.
Fructele uscate reprezintă, de asemenea, o alegere bună în perioada alăptării. Acestea sunt digerate mai ușor decât fructele proaspete și pot fi folosite la prepararea băuturilor, salatelor dulci și a diferitelor deserturi. Pot fi consumate curmale și prune uscate. Ulterior, în meniu pot fi introduse stafidele și caisele uscate.
Există însă o condiție importantă: pe parcursul unei zile nu trebuie consumate mai mult de 5 bucăți. De asemenea, este esențial să fie monitorizată reacția copilului. Dacă apar semne de diateză sau tulburări digestive, consumul de fructe uscate trebuie întrerupt.
Stafidele sunt considerate mai greu de digerat comparativ cu alte fructe uscate. Din acest motiv, la fel ca și caisele uscate, ele se introduc în alimentație doar după împlinirea vârstei de două luni a bebelușului.
Consumul zilnic de fructe uscate nu trebuie să depășească 100 g.
Ocazional, mama care alăptează își poate permite și halva. Aceasta conține în principal semințe și nuci, fiind nu doar gustoasă, ci și foarte sățioasă datorită conținutului caloric ridicat. Pe lângă satisfacerea poftei de dulce, halva poate contribui și la stimularea lactației. Cantitatea recomandată este de maximum 100 g pe zi, deoarece este un produs dificil de digerat.
Mamele care alăptează pot și chiar este recomandat să consume ceai dulce cu lapte. O astfel de băutură poate susține producția de lapte matern.
Lista dulciurilor interzise
Pe lângă deserturile considerate relativ sigure, există și produse care trebuie consumate cu multă prudență. Acestea pot provoca reacții alergice severe și probleme digestive la copil.
Lista nu este foarte lungă, însă include unele dintre cele mai îndrăgite dulciuri:
- Bomboanele, în special cele cu ciocolată. Acestea provoacă frecvent apariția diatezei la sugari. Dacă pofta este foarte mare, se recomandă alegerea unor bomboane de tip griliaj moale.
- Ciocolata, cu excepția sortimentelor negre cu un conținut ridicat de cacao. Ciocolata este unul dintre cei mai puternici alergeni și poate provoca atât reacții alergice, cât și tulburări digestive.
- Torturile și prăjiturile cu creme grase. Acestea pot afecta negativ sistemul digestiv al copilului.
- Băuturile carbogazoase. Acestea conțin conservanți, coloranți și alți aditivi care pot favoriza apariția alergiilor la copil.
Introducerea acestor produse în alimentație este recomandată doar după încheierea completă a perioadei de alăptare.
De ce apare pofta puternică de dulce
După naștere, multe femei simt o nevoie accentuată de a consuma dulciuri. Totuși, mamele care alăptează încearcă să respecte principiile unei alimentații sănătoase, în care consumul excesiv de carbohidrați rapizi nu își găsește locul.
Nevoia de dulce nu este însă doar un capriciu, ci poate reprezenta un semnal transmis de organism. Specialiștii indică mai multe cauze posibile:
- Deficitul de magneziu. În perioada alăptării, necesarul zilnic de magneziu crește cu aproximativ 20% comparativ cu perioada de dinaintea sarcinii. Dacă aportul caloric zilnic este sub 2100 kcal, alimentația ar trebui să includă spanac și, în lipsa reacțiilor la copil, nuci. Odată cu corectarea deficitului de magneziu, pofta de dulce se poate reduce considerabil.
- Lipsa vitaminelor C și B. Vitamina C se găsește în cantități importante în mere, fructe de pădure și citrice, precum portocalele, mandarinele, lămâile și grepfrutul. Vitaminele din grupul B sunt prezente în pește, carne roșie și ficat.
- Aport insuficient de fibre. Fibrele alimentare sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului digestiv. Acestea se găsesc în fructe, broccoli, conopidă, leguminoase și castraveți.
O simplă ajustare a alimentației zilnice poate reduce semnificativ pofta de dulce și poate contribui la menținerea sănătății copilului.
Atunci când introduce dulciuri în alimentație, mama care alăptează trebuie să înțeleagă că recomandările privind consumul unui anumit desert sunt relative. Organismul fiecărui copil este diferit. Dacă pentru un nou-născut o bezea sau o bucată de pastilă nu provoacă nicio reacție, pentru altul acestea pot determina apariția unei diateze severe. De aceea, este foarte important ca după introducerea oricărui produs nou, nu doar a deserturilor, să fie urmărită cu atenție reacția organismului copilului.
